人は眠っている時、眠りの浅いレム睡眠と眠りの深いノンレム睡眠を周期的に繰り返しています。
質の良い睡眠とは、眠り始めてから１～2回目のノンレム睡眠時に最も深く眠り、その後何度かのレム睡眠を経て目覚めることができた状態だといいます。
良い睡眠を得るためには寝室の環境を整えることも大事な要素。
ポイントは部屋の広さ、温度と湿度、音、光、色彩、香り、セキュリティなどです。
理想的なイメージは一流ホテルの寝室。
外の騒音が聞こえないように多重サッシにする、部屋の色調をベージュやグレーなど落ち着いた色でまとめる、間接照明などで落ち着いた雰囲気を演出する、さらに空調で温度と湿度を整えるなど、心地良く眠るための環境づくりが隅々まで施されています。
そっくりマネをするのはなかなか難しいかもしれませんが、良い睡眠のために参考にできることは多いようです。
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